תזונה לסילוק לחות וליחה

לחות וליחה הן מושגים בסיסיים ברפואה סינית, שמתייחסים לחומר עודף שמצטבר בגוף, מאט תהליכים וגורם לכבדות, לאטיות ולתחושת ערפול. יש הבדל בין לחות וליחה, אולם במאמר זה נדון בהן במשותף. באופן כללי אפשר לומר שההבדל העיקרי ביניהן הוא מידת החומרה ומידת המוצקות שלהן. נוזלים עשויים ליהפך ללחות, שהיא קלה יותר ופחות פיסית, וכשזאת נעשית צמיגה ונוקשה יותר - היא נהפכת לליחה.
הלחות והליחה חשובות מאוד לגוף, והן ממלאות תפקיד מהותי במעיים, בריאות, במערכת הנשימה, בדרכי הלימפה, במפרקים, בדם ובשאר הריריות. עם זאת, כשהן מתרבות הן נוטות להצטבר, לעבות את הריריות ולגרום לחסימה, לכבדות ולאטיות.
במצב תקין, הלחות והליחה נמצאות בתנועה מתמדת. הצטברות שלהן יכולה לנבוע מחולשה של הגוף ושל האנרגיה - הגוף לא מצליח להתמודד עם הנוזלים ומשאיר אותם במקומם, או מחשיפה חיצונית מוגברת ללחות ולליחה דרך המזון, הנשימה או העור.

לחות וליחה משפיעות בכל מקום בגוף
הליחה משפיעה על כל מערכות הגוף, אך בשלב ראשון היא נוטה להצטבר במערכת העיכול ובריאות. במערכת העיכול היא מתבטאת בבחילות, בכבדות ובנפיחות אחרי ארוחה, בגזים, בתחושה שהאוכל נתקע, בעצירות או בשלשולים, בתחושה של חוסר התרוקנות, ובמצבים חמורים יותר גם בדלקות כרוניות במעיים. גם עלייה במשקל היא למעשה הצטברות של חומר עודף ליחתי בגוף. במערכת הנשימה היא יכולה להופיע כשיעול ליחתי או יבש, בליחה שאפשר לכייח או כזאת שתקועה, בכחכוח בגרון, בצרידות או בשינויים בקול.
הליחה והלחות משפיעות לעתים גם על האספקט המנטלי, והן גורמות לאטיות מחשבתית, לתגובות אטיות ולערפול חושים. לעתים מטופלים מדווחים על מעין "מסך" מסביב לראש או לעיניים, או תחושה שהם חיים "בתוך ענן". הליחה מתבטאת גם בעור, בדמות אקזמות, פריחות מפרישות ואבצסים. היא עשויה לגרום לדלקות פרקים ולבעיות בשלפוחית השתן.
הליחה והלחות יכולות להיות חמות או קרות. ליחה קרה מתבטאת בהפרשות מרובות, שקופות, בהירות וללא ריח. ליחה חמה מתבטאת בהפרשות צמיגות ודלקתיות, שנוטות להיות צהובות ובעלות ריח רע. למעשה, כל מצב דלקתי מערב ליחה חמה.

לחות וליחה בפוריות וברפואת נשים
לליחה יש מעורבות רבה במערכת הגיניקולוגית, בפוריות וברפואת נשים, וביטויה הנפוץ ביותר הוא שחלות פוליצסטיות. הציסטות שבשחלה הן הצטברות של נוזלים או לחות, וכאשר הן מרובות הן מאטות את התהליך ההורמונלי וגורמות לחוסר ביוץ. זאת הסיבה לכך שהורדה במשקל משפרת את המצב ההורמונלי - למעשה זהו סילוק של עודף הליחה מהגוף.
הטיפולים ההורמונליים בזמן טיפולי פוריות מעלים את רמות האסטרדיול (נגזרת של אסטרוגן), שגורם להצטברות של נוזלים ולעלייה של רמת הלחות, ומתבטאות בעייפות, בבטן נפוחה ובבחילות. כאשר רמת האסטרדיול גבוהה מאוד, עלול להיווצר גם גירוי יתר שחלתי. חשוב לבחון את השפעת ההורמונים והלחות גם בשלב ההשתרשות, מפני שהצטברות של נוזלים ברירית הרחם עלולה להפריע לקליטה של העוברים.
ליחה חמה מעורבת במצבים דלקתיים שונים, כמו דלקות באגן ואנדומטריוזיס. גם זיהומים וגינליים והפרשות וגינליות מטופלים ברפואה הסינית כליחה חמה, וההתייחסות התזונתית אליהן דומה. בחלק מהמקרים מדובר בשגשוג של פטריית הקנדידה (קנדידיאזיס) והמלצות התזונה הן דומות.
לבסוף, גם הריון הוא מצב של צבירת נוזלים והצטברות לחות, שמתבטאת בבצקות, בעייפות, בכבדות ובבחילות בתחילת ההריון. המלצות התזונה שמופיעות כאן מתאימות גם להריון, אולם במקרה של בחילות והקאות בזמן ההריון מומלץ לקרוא את המאמר על בחילות בהריון בראייה סינית.

המלצות תזונה

מה מומלץ לאכול?

1. חיזוק הספיגה ומערכת העיכול: הלחות נגרמת ברוב המקרים מחולשה של מערכת העיכול, והיא תוצר של עיכול לא מלא. במצב כזה מומלץ לאמץ כבסיס תזונתי את המלצות התזונה לחיזוק מערכת העיכול. כשהחולשה דומיננטית אפשר לאמץ כמה עקרונות אכילה, כמו העדפה של מספר רב של ארוחות קטנות במהלך היום והימנעות מארוחות כבדות. מומלץ להימנע ממזונות שמכילים אחוז גבוה של שומן, וכן מאכילה בלילה או סמוך לשינה. מטופלים רבים מגלים שהפרדה בין פחמימות לשומנים מקלה מאוד את התחושה לאחר הארוחות. ככל שמערכת העיכול חלשה יותר, כך מומלץ יותר להימנע מאכילה של מזון נא ולהעדיף אוכל מבושל שקל לעכל - דוגמת ירקות מאודים או מרקים.
2. צריכה מוגברת של חלבון מהצומח: פחמימות נוטות לייצר לחות, ולכן מומלץ להרבות בצריכת חלבון, בעיקר מהצומח, דוגמת עדשים, שעועית מאש, שעועית אזוקי, טופו וקינואה. אפשר לצרוך מעט חלבון מהחי, ולהעדיף דגים מהים הצפוני, עוף אורגני ומעט הודו.
3. צריכה של מזונות שמפחיתים ליחה: דוגמת שיפון (בעיקר מלא), גריסי פנינה, סלרי, רוקט, אורוגולה, בצל ירוק, כרישה, נבטים, שעועית אזוקי, שעועית מאש, חזרת, תה ירוק, תה קמומיל, תפוחים ירוקים, חומץ תפוחים, לימון.
4. העדפה של דגנים מלאים: כמו אורז מלא, כוסמת, קינואה, גריסים ובמיוחד גריסי פנינה.
5. שימוש בתבלינים ארומטיים ומעט מחממים, כמו שום, ג'ינג'ר, הל, כמון, ציפורן ומוסקט. במקרים שבהם הלחות והליחה חמות, מומלץ לא להשתמש בתבלינים אלה.

תוספי מזון
פרוביוטיקה, זרעי אשכולית ואנזימי עיכול. פעמים רבות ישלב הטיפול שימוש בצמחי מרפא.

ממה מומלץ להימנע? 

1. סוכרים ופחמימות פשוטות: ובכללן קמח לבן וכל המאכלים המתוקים. מבחינת הרפואה הסינית אין הבדל משמעותי מאוד בין סוגי הסוכרים, כמו מולסה, דבש, פרוקטוז ושאר תחליפי הסוכר. מה שחשוב הוא הטעם המתוק, ותחליפים מלאכותיים לא מומלצים מסיבות אחרות. מי שמתקשה להימנע לגמרי מהטעם המתוק יכול להשתמש בסירופ אגבה או בלתת אורז כממתיקים מתונים יותר - שגם בהם יש להשתמש במתינות. אפשרות אחרת היא להשתמש בעלי סטיביה, אך יש הטוענים שהצמח רעיל ואינו מומלץ לשימוש. 
2. מזון ומשקאות קרים: כמו סלטים, סושי וסשימי, מיצי פירות וכו'. מומלץ שהמזון יהיה בטמפרטורת החדר או חם יותר. כשמחממים את האוכל, מומלץ לחמם חימום קל, באמצעות אידוי או הקפצה, כדי לשמר את הרכיבים התזונתיים של המזון. 
3. חלב ומוצריו: במיוחד חלב וגבינות שומניות. במצב של ליחה חמה אפשר לאכול יוגורט המועשר בחיידקים פרוביוטיים, מפני שהוא מסייע לקרר. במצב של ליחה קרה אפשר לאזן את הטמפרטורה הקרה על ידי הוספת תבלינים מחממים כמו ג'ינג'ר, קינמון או ציפורן.   
4. אוכל שומני: במיוחד בשר שמן, נקניקים, חמאה ושמן קוקוס. מומלץ להמעיט בצריכת פיצוחים כמו בוטנים, קשיו, גרעינים שחורים קלויים ופיצוחים קלויים אחרים. אפשר לאכול במתינות שקדים טבעיים, אגוזי מלך ואגוזי ברזיל, הטובים יותר לגוף. 
5. פירות הדר: בעיקר מיץ תפוזים. אפשר להשתמש בקליפת פרי הדר ובלימון, שדווקא מפחיתים את הלחות.

ההמלצות הרשומות כאן ניתנות כשירות למטופלי המרפאה ולגולשים באתר. הם אינם משמשים כייעוץ תזונתי אישי שניתן לקבל במרפאה.