תהליך הביוץ

מהו ביוץ?
ביוץ הוא התהליך שבו ביצית בשלה מתנתקת מהזקיק ומשתחררת אל החצוצרה, כשהיא מוכנה להפריה. במקביל רירית הרחם מתעבה ומבשילה כהכנה לביצית המופרית. אם לא מתרחשת הפריה, נושרות רירית הרחם והביצית ומופיע דימום הווסת.

• כל אישה נולדת עם כמיליון ביציות לא בשלות הממתינות לביוץ. 
• הביצית חיה 12-24 שעות מרגע עזיבתה את השחלה. 
• בדרך כלל רק ביצית אחת משתחררת במהלך הביוץ. 
• לעתים מופיע דימום קל (הכתמה דמית) במהלך הביוץ. 
• חלק מהנשים חשות כאב קל באזור השחלות בזמן הביוץ.
• תהליך הביוץ יכול להיות מושפע מלחץ, מחולי או משינויים בשגרה.
• מחזור חודשי מופיע גם אם הביוץ לא התרחש. 
• השרשה של ביצית מופרית מתרחשת 6-12 ימים מיום הביוץ.

מחזור חודשי של אישה נמדד מהיום הראשון של הווסת עד היום הראשון של הווסת הבאה. בממוצע נמשך המחזור החודשי 28-32 ימים, אך ייתכנו מחזורים קצרים יותר או ארוכים יותר. בקרב רוב הנשים מתרחש הביוץ בין היום ה-11 ליום ה-21 של המחזור, בספירה מהיום הראשון של הווסת, או בספירה לאחור של 12-16 יום מתאריך הווסת הבאה. ימים אלה מוכרים כימי הפוריות, מאחר שקיום יחסי מין  בהם מגדיל את הסיכוי להריון. הביוץ יכול להתרחש בימים שונים במהלך ימי הפוריות.

כיצד מזהים את הביוץ?

1. עלייה בכמות נוזלי צוואר הרחם
   כשאת מבייצת, מעלה גופך את כמות נוזלי צוואר הרחם, ונשים רבות מבחינות שלקראת אמצע המחזור החודשי הן מעט יותר רטובות. רטיבות זו יכולה להקל על קיום יחסי מין ומקטינה את הצורך בחומרי סיכה חיצוניים. בנוסף, נשים מדווחות כי במחצית המחזור הן מרגישות מושכות יותר ואף נמשכות יותר לבן זוגן.
2. צוואר הרחם נע קדימה
   את יכולה לבדוק בקלות את מיקומו של צוואר הרחם שלך. שטפי היטב את ידייך והחדירי אצבע לתוך הנרתיק, שם תרגישי את צוואר הרחם. כשאינך פוריה, תבחיני שצוואר הרחם קשה יותר ואינו פתוח. לעומת זאת, בעת ביוץ קל יותר להגיע לצוואר הרחם, הוא רך מעט יותר ופתוח במקצת כדי לקבל לתוכו זרע.
3. כאבים בצד אחד
   אם את חשה כאב חד צדי באזור הבטן התחתונה, זה עשוי להיות סימן לכך שאת מבייצת. מדובר בתחושה לא נעימה ואף כואבת, שעולה מכיוון השחלות לפני או במהלך הביוץ. יש נשים שאינן מבחינות בכאב זה.
4. שינויים בטמפרטורת הגוף הבסיסית
   טמפרטורת הגוף יורדת מעט ואז קופצת בזמן הביוץ (עליה של חצי מעלה בערך), ולכן יש צורך במדחום כדי לאתר את הביוץ. חשוב שתמדדי את הטמפרטורה שלך על בסיס יומי, באותה השעה בבוקר, מיד עם ההשכמה.
5. פרץ של LH בגופך
   אפשר לזהות את העלייה ברמת ההורמון באמצעות ערכה מיוחדת.

השפעת התזונה ואורח החיים על הביוץ

פחמימות
לפחמימות יש תפקיד חשוב באספקת אנרגיה לשרירים, למוח ולפעילות ההורמונלית. מומלץ לצרוך פחמימות מורכבות, עתירות סיבים תזונתיים ובעלות ערך גליקמי נמוך. צריכה מוגברת של פחמימות פשוטות מעלה את רמות הסוכר והאינסולין בדם, דבר המשפיע לרעה על המאזן ההורמונלי ועלול לפגוע בביוץ. שילוב של דגנים מלאים, אורז מלא, לחם מלא, תירס, קטניות וירקות ירוקים, המהווים מקור טוב לפחמימות מורכבות, יכול לשפר את הסיכוי להרות.

שומנים
גם לשומנים תפקיד חשוב, בהיותם מקורות אנרגיה המהווים את אבני הבניין של ההורמונים ומעטפות התאים, ולכן בעלי חשיבות בתהליכי הפריון. במחקרים אחרונים נמצא כי צריכת שומני טרנס ושומנים מוקשים, המצויים בחלק מהמרגרינות, הגלידות, העוגיות ובחלק ממוצרי המזון המתועשים, עלולה להזיק לתהליך התקין של הביוץ וקשורה לקשיי פריון. יש להימנע מהם ובמקומם לצרוך שומן בלתי רווי, המצוי בין היתר בשמן זית, באבוקדו, בשקדים ובאגוזים. מומלץ גם לצרוך חומצות שומן מסוג אומגה 3, המצויות בדגי בריכה או כתוסף מזון, ותורמות לעלייה בזרימת הדם ברחם ולשיפור הפעילות ההורמונלית.

חלבונים
החלבון קשור לתהליכי בנייה, שימור וגדילה של תאי הגוף, באמצעות חומצות אמינו. מחסור תזונתי בחלבון עלול לגרום עייפות, ולפגיעה במערכת החיסון, לייצר עמידות לאינסולין ולהביא לאי סדירות הורמונלית. צריכת חלבון דווקא מהחי ולא מהצומח יכולה לתרום להורדת הסיכון לבעיית פוריות. במחקר שפורסם בכתב העת המדעי American Journal of Obstrics and Gyncology, שבדק צריכת מזון אצל 18,555 נשים נשואות ללא בעיות פוריות שהיו מעוניינות להיכנס להריון, נמצא כי אצל נשים שצרכו יותר חלבון מהצומח - קטניות, אפונה, עדשים, חומוס, פול וכדומה - הסיכוי לבעיות פוריות היה קטן יותר.

כדי לסייע לתקינות המחזור החודשי ולתהליך של ביוץ, מומלץ להימנע מעישון, משתיית אלכוהול, מצריכת קפאין, סוכרים, ממתקים ומיצים ממותקים, להימנע מדיאטות כאסח למיניהן ומניהול אורח חיים לחוץ ועצבני. מומלץ לבצע בדיקות דם כדי לבדוק מחסור בברזל, בוויטמינים ובמינרלים ובמידת הצורך לקבל אותם כתוספי מזון, להקפיד על שתייה מרובה של מים, על ביצוע פעילות גופנית מתונה וקבועה, לשאוף להגיע למשקל הגוף התקין ולהקפיד על שבע שעות שינה בלילה.

יש לך שאלה? צוות המטפלים שלנו ישמח לענות בפורום המרפאה

הורדת המאמר כPDF