תזונה טבעית לגיל המעבר

האופן שבו הרפואה הסינית מתייחסת לחום וקור יכול לעזור לנשים הסובלות מתופעות של גיל המעבר (מנופאוזה). הידע על ההשפעה התרמית שיש למזונות, לתבלינים, לסוגים שונים של תה ולצמחי מרפא יכול להיות כלי טיפולי ביתי, יעיל ופשוט להקלה על גלי חום, בעיות שינה ושאר סימפטומים אופייניים לגיל המעבר.
שכיחות גלי החום בקרב נשים בסין ובארצות המזרח הרחוק נמוכה יותר מאשר במערב, והשכיחות של דלדול העצם (אוסטיאופורוזיס) נמוכה יותר בקרב נשות סין. ייתכן שיש לכך מרכיב גנטי, אולם נשים ממוצא סיני שחיות בעולם המערבי סובלות מאוסטיאופורוזיס בשיעור דומה לזה שבקרב נשות המערב. מכאן אפשר להסיק שההבדל נעוץ באורח החיים, בתזונה הסינית ובפעילות הגופנית.

גיל המעבר כמצב של חום פנימי
הסימפטומים הנפוצים של גיל המעבר - גלי חום, פנים סמוקים, הזעות, בעיות שינה ועצבנות - מבטאים מצב של חום פנימי. על פי התפישה הסינית, החום נגרם מירידה בכמות הקור והחומר: המים מתמעטים והאש מתלקחת. בגיל המעבר חלה ירידה בכמות ההורמונים הנשיים, בעיקר ברמת האסטרוגן. האסטרוגן מלחלח, בונה עצם ורקמות, ומכאן שבראייה הסינית הוא מחזק את החומר, את הקור ואת איכות המים בגוף. כאשר הוא מידלדל, מתרחשת ירידה בכמות "הקור והמים" בגוף, מה שמעלה את החום באופן יחסי.
מעבר לכך, בתקופה שלפני הפסקת הווסת מופיעה פעמים רבות בעיה בזרימת האנרגיה - המחזור מגמגם ויש אי יציבות הורמונלית ונפשית. התקיעות ההורמונלית מעלה את החום, ותורמת להחרפה של המצב. פעמים רבות האישה נכנסת למעגל שלילי - החום מייבש עוד את הנוזלים ופוגע במנגנון הקירור והלחלוח של הגוף, מה שתורם לעלייה נוספת של החום.

אנרגיית החום של המזונות
על פי הראייה הסינית, לכל מזון, צמח ותבלין יש אנרגיה תרמית שמשפיעה על הגוף. כך, לדוגמה, קל להבין שצ'ילי הוא מחמם, ושיוגורט ומלפפון מקררים. באופן דומה אפשר לסווג כל מאכל, ולקבוע אם הוא חם מאוד, חם, חמים, ניטרלי, קריר או קר.
בגיל המעבר כדאי להימנע ממזונות מחממים מדי, ולהעדיף מזונות ניטרליים או מזונות שמקררים בעדינות. למרות שקיים חום פנימי, הרפואה הסינית לא ממליצה לאכול מזון קר, נא ולא מבושל לאורך זמן, מכיוון שהוא עלול להחליש את הספיגה ואת מערכת העיכול, ולגרום לעייפות, לחולשה ולהצטברות נוזלים.
עיקרון אחר הוא להעדיף מאכלים עשירים ומזינים, כדי להגביר את חיזוק החומר. תזונה עשירה בוויטמינים ובמינרלים מאזנת את החוסר בחומר ואת עליית החום.

ממה להימנע
מומלץ להימנע ממזונות מחממים מדי כמו קפה, אלכוהול, בשר אדום, בשר כבש, אוכל שומני, מטוגן וחריף. מומלץ להימנע גם מפחמימות ריקות ומסוכרים שמעלים את חום הגוף ואינם מזינים. חומרים משמרים, ניטרטים, חומרי טעם וריח ושאר כימיקלים הם בעלי איכות חמה ורעילה לכן אינם מומלצים.
תבלינים מחממים שמומלץ להימנע מהם: צ'ילי, פלפל שחור, פלפל לבן, קינמון, ג'ינג'ר (במיוחד היבש) וזרעי שומר.

מה להעדיף
התזונה המומלצת היא ניטרלית או חמימה, וכאשר קיים חום פנימי משמעותי אפשר להוסיף מרכיבים שמקררים בעדינות. דגנים מלאים כמו אורז מלא, אורז בסמטי, כוסמת וקינואה יכולים להיות בסיס מצוין לתזונה, בהיותם מזינים ובדרך כלל ניטרליים או חמימים באופיים.
צריכה של סויה מצמצמת את תופעות גיל המעבר בזכות הפיטואסטרוגנים שמצויים בה - חומרים דמויי אסטרוגן שמדמים את פעילותו בגוף. מוצרים תעשייתיים רבים מבוססים על סויה, אולם הם אינם מועילים או מומלצים כמו הטופו: הם מחממים ואפילו נחשבים לעיתים רעילים ומזיקים. ההשפעה המיטיבה של הטופו אינה קיימת במוצרים תעשייתיים כאלה.
מומלץ מאוד להוסיף קטניות, ובעיקר מינים שונים של שעועית. בתרבות הסינית נחשבות השעועית השחורה והשעועית האדומה (אזוקי) למזינות במיוחד. גם קטניות מאש, עדשים שחורות וירוקות, פולי סויה טריים, חומוס ופול יכולים להיות מועילים וטובים.
מומלץ לצרוך עלים ירוקים, כמו רוקט, ריג'לה, סלרי, עלי בייבי, פטרוזיליה, כוסברה, וכן עשב חיטה ועשב שעורה.

סוגי תה צמחים
מכיוון שקפה הוא מחמם (מעלה דופק, מייזע, מאדים את הפנים, גורם לערנות ולעצבנות) מומלץ להימנע ממנו, במיוחד מכמויות גדולות. כתחליף מומלץ לשתות סוגים שונים של תה צמחים, שמוציאים חום ומקררים בעדינות. לתה יסמין, לדוגמה, יש טעם עדין, והוא מוציא חום בעיקר מהכבד. היסמין משמש גם כצמח מרפא ברפואה הסינית, ונוהגים לשתות אותו בקיץ ולא בחורף. כדאי לשתות גם תה מנטה ונענע שהם קרים יחסית, וגם תה סרפד שמקרר בעדינות ומניע את הדם.
אפשר להכין חליטה מצמחים לימוניים כמו עשב לימון, לואיזה, מליסה וגרניום. לכולם אנרגיה מקררת עדינה והשפעה מרגיעה.

צמחי מרפא
כמה צמחי מרפא יעילים בהקלה על תופעות גיל המעבר. חלק מהם מכילים פיטואסטרוגנים, דוגמת קוהוש שחור או רהמניה, ואחרים פועל במנגנונים שונים. אף שאפשר לקנות צמחי מרפא באופן עצמאי בבתי טבע ובבתי מרקחת טבעיים, כדאי לדעת שהשימוש בצמחי מרפא דורש הכוונה והתאמה על ידי מטפל מוסמך ברפואה סינית או ברפואת צמחים מערביים.

טיפול פרטני בגיל המעבר
אישה שתאמץ את הראייה הסינית על האנרגטיקה של המזונות, תוכל לצמצם את תופעות החום של גיל המעבר, להקל על תקופה מורכבת זו, ולשמור על הגוף לקראת השנים שיבואו. המידע שמופיע כאן מתאים לרוב הנשים בגיל המעבר, אולם יש נשים שאצלן האבחנה עשויה להיות שונה, וההמלצות שהן יקבלו יהיו אחרות.
אישה שסובלת מסימפטומים הקשורים בגיל המעבר תוכל להפיק תועלת רבה מהטיפול במרפאה. לצוות המטפלים ניסיון רב בטיפול בגיל המעבר, באמצעות דיקור, צמחי מרפא ותזונה. לפרטים אפשר ליצור קשר עם המרפאה, או למלא פרטים בטופס הייעוץ שבאתר.

מאמרים נוספים:

תיאור מקרה - ירידה בראייה על רקע גיל המעבר
תזונה סינית באתר בריאת

יש לך שאלה? צוות המטפלים שלנו ישמח לענות בפורום המרפאה